【減肥瘦身】每日4個簡單動作 輕鬆減重2KG!

更新日期:6月 7

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每日4個簡單動作 輕鬆減重2KG!

1. 俯臥撑 20次2組

2. 深蹲20次3組

3. Sit-Up 10次3組

4. 20分鐘有氧運動


理想情況下,您每天都可以這樣做,

但如果不能,則可以隔天運動一次,每周至少兩次。

起初,您可能會感到肌肉疼痛,但在這種情況下,第二天要休息一下。


奇怪的是,如果您減輕了體重,您將可以輕鬆地進行此練習。

那就是“自重鍛煉”的好地方,您進入了輕鬆運動和減肥的良性循環。

而且,自重運動不會引起肌肉疼痛,進入這個良性循環大約需要兩個星期。


當然要配合埋均衡飲食及持續做以上嘅運動,體重一定會有改善。

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