【瘦身】街頭飲品 點飲先唔肥🤯
已更新：2021年6月7日
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夏天咁鬼熱 一定要飲杯珍奶🥵
但又驚會肥 究竟飲咩先無咁高卡?
1. 齋啡 15kcal/16oz
含抗氧化物，對身體有益，以每杯250ml（8oz）計算，只要一天不喝多於三杯，咖啡因便不會超標，孕婦不宜多喝。
2. 無糖水果茶 35kcal/700ml
如果是無糖的話， 只是加水果， 屬眾多街頭飲品最健康之選！女士要忍忍口，記得走糖！
3. 西瓜汁 140kcal/450ml
就算是100% 的西瓜汁，榨過的果汁都含有冇益的游離糖（free sugar），足足有5粒方糖的分量。
4. 檸檬寒天愛玉 150kcal/650ml
寒天、愛玉含食用纖維， 不過大部分店舖都會加入糖漿來煮， 所以無法避免一定熱量。想 健康一點，記得要求少甜。
5. 奶蓋綠茶 206kcal/650ml
奶蓋都是忌廉，含飽和脂肪， 對心臟冇益，但比珍珠奶茶較低卡。
6. 椰汁 213kcal/250ml
椰奶含有大量的椰子油， 一杯足足有3茶匙的分量， 而且有 91% 都是飽和脂肪， 比牛油更高， 對心臟冇益， 不應多喝。
7. 抹茶鮮奶 280kcal/455ml
抹茶含有兒茶素， 對皮膚有益，有抗氧化、抗老化及抗癌的功效， 亦令血管更有彈性。可惜，部分連鎖店用的抹茶粉已加了糖，不算是健康的選擇。
8. 焦糖沙冰 420kcal/455ml （有忌廉）
糖分及熱量非常高，一杯約有13粒方糖的分量，喝一杯已嚴重超標。攝取過多糖分，有機會令身體的三酸甘油酯過高，增加患上心血管毛病的風險，同時亦會破壞皮膚的骨膠原，刺激油脂分泌，容易生暗瘡。
9. 凍朱古力 440kcal/455ml （有忌廉）
因含有可可脂，雖然糖分比焦糖沙冰少一點，但卻含更多的油分，卡路里不低，冇忌廉都已有8粒方糖的分量，有忌廉則有9粒，女士想飲一杯的話，要跑1小時才可消耗其卡路里。
10. 珍珠奶茶 470kcal/650ml
通常會加奶精，含反式脂肪，增加患上心血管毛病的風險；珍珠則以薯粉製成，澱粉質相當高，而且經糖漿煮過，一湯匙的珍珠，相當於兩湯匙的飯。
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不過建議大家可以飲多啲水 取代街頭飲品😚
原文刊於《新假期周刊》
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