【瘦身】街頭飲品 點飲先唔肥🤯

更新日期:6月 7

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夏天咁鬼熱 一定要飲杯珍奶🥵

但又驚會肥 究竟飲咩先無咁高卡?


1. 齋啡 15kcal/16oz

含抗氧化物,對身體有益,以每杯250ml(8oz)計算,只要一天不喝多於三杯,咖啡因便不會超標,孕婦不宜多喝。


2. 無糖水果茶 35kcal/700ml

如果是無糖的話, 只是加水果, 屬眾多街頭飲品最健康之選!女士要忍忍口,記得走糖!


3. 西瓜汁 140kcal/450ml

就算是100% 的西瓜汁,榨過的果汁都含有冇益的游離糖(free sugar),足足有5粒方糖的分量。


4. 檸檬寒天愛玉 150kcal/650ml

寒天、愛玉含食用纖維, 不過大部分店舖都會加入糖漿來煮, 所以無法避免一定熱量。想 健康一點,記得要求少甜。


5. 奶蓋綠茶 206kcal/650ml

奶蓋都是忌廉,含飽和脂肪, 對心臟冇益,但比珍珠奶茶較低卡。


6. 椰汁 213kcal/250ml

椰奶含有大量的椰子油, 一杯足足有3茶匙的分量, 而且有 91% 都是飽和脂肪, 比牛油更高, 對心臟冇益, 不應多喝。


7. 抹茶鮮奶 280kcal/455ml

抹茶含有兒茶素, 對皮膚有益,有抗氧化、抗老化及抗癌的功效, 亦令血管更有彈性。可惜,部分連鎖店用的抹茶粉已加了糖,不算是健康的選擇。


8. 焦糖沙冰 420kcal/455ml (有忌廉)

糖分及熱量非常高,一杯約有13粒方糖的分量,喝一杯已嚴重超標。攝取過多糖分,有機會令身體的三酸甘油酯過高,增加患上心血管毛病的風險,同時亦會破壞皮膚的骨膠原,刺激油脂分泌,容易生暗瘡。


9. 凍朱古力 440kcal/455ml (有忌廉)

因含有可可脂,雖然糖分比焦糖沙冰少一點,但卻含更多的油分,卡路里不低,冇忌廉都已有8粒方糖的分量,有忌廉則有9粒,女士想飲一杯的話,要跑1小時才可消耗其卡路里。


10. 珍珠奶茶 470kcal/650ml

通常會加奶精,含反式脂肪,增加患上心血管毛病的風險;珍珠則以薯粉製成,澱粉質相當高,而且經糖漿煮過,一湯匙的珍珠,相當於兩湯匙的飯。

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不過建議大家可以飲多啲水 取代街頭飲品😚

原文刊於《新假期周刊》


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